El entrenamiento de la resistencia acuática mejora la salud de las mujeres posmenopáusicas

Título original: Efectos del entrenamiento de la resistencia acuática sobre la salud y forma física de las mujeres posmenopáusicas.

Resumen: La investigación estudió los efectos de 24 semanas de entrenamiento de la resistencia con dispositivos de resistencia acuática o bandas elásticas sobre los indicadores de salud cardiovascular y capacidad física.

Participaron en el estudio cuarenta y seis mujeres posmenopáusicas con hábitos de vida sedentarios que se dividieron en tres grupos: ejercicios acuáticos (EA; n = 15), bandas elásticas (BE; n = 21) y control (n = 10). Se analizaron en la sangre venosa colesterol, triglicéridos, glucosa y apolipoproteína B. La capacidad física se midió mediante tests de “sentarse y alcanzar”, flexiones con rodillas, sentadillas de 60 segundos y abdominales.

Tanto EA como BE mostraron, respectivamente, una disminución significativa (p en partes por mil, nivel de significancia 0,05) de la grasa corporal (14,56, 11,97%) y la presión sanguínea diastólica (8,03, 5,88%), así como un aumento significativo de la masa magra (2.88, 1.22%) y en los tests de “sentarse y alcanzar” (27,94, 44,2%), flexiones con rodillas (84,74, 51,59%) y sentadillas de 60 segundos (65,76, 46,04%). EA también mostró un aumento significativo de los abdominales realizados (28,11%).

El entrenamiento de la resistencia acuática puede ofrecer considerables beneficios fisiológicos para la salud y la forma física que son comparables a los que se obtienen del uso de bandas elásticas en esta población.

Autores: Colado, Juan C.; Triplett, N. Travis; Tella, Victor; Saucedo, Pedro; Abellán, José.

Addresses: Universidad de Valencia, Universidad del Estado de los Apalaches, Boone (EE UU), Universidad Católica de Murcia.

Contacto: juan.colado@uv.es ; triplttnt@appstate.edu .